Inhoud training De Blokkentoren
De training waar álles in zit!
De Blokkentorentraining is gebaseerd op:
- - Het boekje: “Ik wil zo graag mijzélf weer zijn”
- - De cursus: “Terug naar jezelf in gemakkelijke stappen”
In deze training komen de volgende thema’s aan bod:
- Introductie en uitleg van de training
Een korte uitleg van de onderwerpen uit de cursus en de ‘blokkentoren’. - Hoe houd ik de touwtjes in handen?
Hierin leert men de volgorde van belangrijkheid in het leven die, wanneer men deze toepast, zorgt voor een goede verdeling en beheersing van de persoonlijke energie.
Daarnaast leert men de noodzaak van het hebben van een gezond eigenwaardegevoel en hoe men dit, indien nodig, kan ontwikkelen. Wanneer men zelf op de eerste plaats staat kan men zichzelf behoeden voor, onder andere, een ‘burn out’. - Hoe ga ik om met de buitenwereld?
Dit hoofdstuk behandelt de diverse aspecten met betrekking tot de buitenwereld, zoals; Waaruit bestaat de buitenwereld, hoe kan ik daar het beste mee omgaan en hoe niet. Dit is een belangrijk thema voor mensen die beïnvloedbaar zijn door de buitenwereld, zoals bijvoorbeeld collega’s en/of klanten. - Hoe kan ik leren om NEE te zeggen/assertief te worden?
In deze gekoppelde hoofdstukken wordt in simpele spreektaal en op een gemakkelijke, in het eigen leven toepasbare manier, uiteengezet welke stappen (handvatten) men kan gebruiken om deze twee onderwerpen snel onder de knie te krijgen. Assertief leren worden, vóórdat men agressief zou kunnen worden; erg prettig voor de duidelijkheid op en rond het werkgebied. - Hoe kan ik mijn gedachten trainen?
Een eerste kennismaking met de werking van gedachten. Hierbij gaat het voornamelijk over de manieren waarop onze hersenen functioneren binnen de door ons aangeleerde ‘denkpatronen’. Ook kan men leren welke invloed men ZELF hierop heeft. Een geordend- en helder (relativerend) denken schept duidelijkheid, in het hoofd en in het leven. - Van negatief naar positief denken
Als vervolg op het vorige hoofdstuk gaan wij hier díeper in op specifieke gedachtepatronen, en dan met name hoe men gemakkelijk leert negatieve gedachten om te zetten in positieve gedachten. - Gedachten en antwoordgedachten
Nadat men de gedachtepatronen heeft leren kennen en een aantal negatieve gedachten heeft leren omzetten, gaat het in dít hoofdstuk specifiek over de HARDNEKKIGE gedachten. Dit zijn de gedachten die men vaak en/of met een sterk GEVOEL denkt en die niet gemakkelijk om te zetten en/of te beheersen zijn. Men kan in dit hoofdstuk leren hoe men met déze gedachten om kan gaan. - Hoe ga ik om met angsten?
In dit hoofdstuk wordt de basis van veel angsten behandeld, te weten; de angst voor de dood. Er worden simpele handvatten aangereikt die men kan gebruiken, wanneer men hiermee te maken krijgt. Daarnaast krijgt men praktische tips voor de omgang met alle andere vormen van angst. - Wat doe ik als ik een negatief gevoel heb?
Dit hoofdstuk sluit perfect aan op het voorgaande. Hierin gaat het echter niet alleen over angst, maar worden handvatten geboden bij alle andere soorten van negatieve gevoelens, zoals spanning, onzekerheid, boosheid, verdriet, irritatie, frustratie, schuldgevoel, jaloezie enz. Hierdoor wordt men beter in staat om met conflicten om te gaan en zelfs op te lossen. - Hoe maak ik mijn hoofd leeg?
In deze les leert men, op een heel simpele manier, hoe men het hoofd leeg kan maken en kan houden. Een vol hoofd zorgt voor een gespannen gevoel, een leeg hoofd geeft ontspanning. Wanneer men de handvatten uit deze les toe gaat passen, zal men daar de rest van het leven zeer veel profijt van hebben en op een meer geordende manier kunnen werken. - Prop-Prullenbak
Als vervolg op het leegmaken van het hoofd, leert men de ‘prullenbakmethode’ kennen en toepassen. De prullenbakmethode is een van de meest effectieve manieren om gedachten te kunnen onderverdelen in gedachten waar men iets mee kan en gedachten waar men niets mee kan.
Zo leert men een andere manier om het hoofd leeg te maken en te houden. - Scheiden van feiten en emoties
Hier leert men eerst de twee manieren van reageren op situaties kennen; de emotionele en de rationele. Ook leert men dé manier om deze twee reacties van elkaar te scheiden. Dit is belangrijk bij bijvoorbeeld het maken van keuzes, het reageren op ‘triggers’, het omgaan met onverwachte situaties en het zoveel mogelijk onder controle houden van lastige situaties. Dit maakt de omgang met jezelf, stress, collega’s en klanten een stuk gemakkelijker. - Van slachtoffer naar dader
Dit brengt ons, in combinatie met het voorgaande hoofdstuk, bij het nut (doel) van dit thema: ‘Het veranderen van slachtoffer in dader’. Wanneer men dit toepast, krijgt men de touwtjes in handen. En daardoor krijgt men de benodigde overwicht in allerlei situaties. - Het verschil tussen MOETEN en GRAAG WILLEN
De titel van dit hoofdstuk spreekt voor zich. Op een simpele manier de ‘moetens’ leren omzetten, dat is de belangrijkste kern. Dit werkt motiverend; men gaat ‘anders’ leren kijken naar verplichtingen en moeilijke situaties op een manier die men zelf gemakkelijk in het eigen leven toe kan gaan passen. - Waarom ik beter niet boos kan worden
Een van de meest voorkomende reacties op moeilijke situaties, is boos worden. In dit hoofdstuk leert men waarom men beter ánders kan leren reageren en hóe men dit kan doen. Boos worden kan ten koste gaan van diverse relatievormen én men kan er door in een ‘burn-out’ terechtkomen. - Hoe ga ik om met teleurstellingen?
Als vervolg op het voorgaande hoofdstuk, krijgt men met dit thema de handvatten aangereikt die betrekking hebben op teleurstellingen. Zo leert men waardoor teleurstellingen ontstaan en hoe men hiermee om kan gaan. - Zet jezelf niet op slot
Wat betekent het om op slot te zitten, waardoor is men op slot geraakt, waarom zit men op slot, wat kan het gevolg zijn dat men op slot zit, hoe komt men van het slot af en hoe kan men voorkomen dat men op slot raakt. Dat zijn de basisvragen die in dit thema worden behandeld. Een simpele en in de praktijk toepasbare les om dit alles te leren. Wanneer men van het slot af raakt, gaat men de eigen mogelijkheden ontdekken. - ‘Stel je voor’ of ‘Als het nou eens...’
Wat is de ‘strohalm’ en hoe past men deze toe? Dit staat centraal in dit thema. Wederom in alle simpelheid leert men hoe om te gaan met hypothetisch denken. Deze manier van denken werkt vaak remmend en in het ergste geval zorgt het voor blokkades in het ondernemen van nieuwe dingen. Vandaar dat het heel nuttig is, hier handvatten voor te bieden. Deze kan men gebruiken wanneer men, hetzij zelf of met andere mensen, met deze vorm van denken te maken krijgt. - Mijn persoonlijke checklist
In deze laatste les gaat iedereen individueel zijn/haar checklist maken. Deze checklist wordt een persoonlijke handleiding voor ieders aandachtspunten. Hierdoor kan men regelmatig de eigen 'blokkentoren' indien nodig rechtzetten en recht houden.